Lekcie

Level 1 – Začiatočníci a mierne pokročilí

Akonáhle získaš prehľad o základných asanách, začneme sa venovať základom pre pozíciu Sviečka a Stojka na hlave. Začneš si budovať silu a stabilitu v pozíciách, hlavne v stoji. Budú predstavené základy práce s dychom- Pranayama.

Rezervácia je možná do 1 hodiny pred začiatkom lekcie

Level 2 – Pokročilí

Budeš vedená(ý) už k hlbším akciám v pozíciách a ich precíteniu. Predpokladaná je pravidelná prax z tvojej strany, čím sa predlžuje výdrž v jednotlivých pozíciách. Stojka na hlave a Sviečka, záklony a základy balačných pozícií na rukách sú súčasťou repertoáru, rovnako ako Pranayama

Rezervácia je možná do 1 hodiny pred začiatkom lekcie

Individuálne lekcie

Sú založené na individuálnom prístupe ku klientovi. Po prvej konzultácii je stanovený cieľ lekcií a ich samotný priebeh.

Šité tebe na mieru
Zlepšia tvoju silu, flexibilitu a zmiernia stres, pretože každá lekcia je prispôsobená tvojím schopnostiam, potrebám a cieľom. Naučíš sa cvičiť s väčším sebavedomím a istotou.

Ak si vo svete jogy nováčik
Môžeš prechádzať lekciami svojím tempom a venovať sa tomu, čo najviac potrebuješ.

Termín lekcií je po vzájomnej dohode.

Nadchádzajúci workshop - Iyengar Joga so STOLIČKOU

Tento hravý, ale zároveň informatívny workshop bude zameraný na využívanie stoličky v jogovej praxi. Táto pomôcka patrí k mojim najobľúbenejším a často využívaným. 1. Jednak preto, že ponúka osviežujúci spôsob, ako zažiť možno už nám známe asany, pozície. Joga je o skúmaní, spoznávaní, experimentovaní, hravosti a nachádzaní nových ciest k lepšiemu, plnohodnotnejšiemu, láskavejšiemu prístupu k seba a svetu naokolo. Práca s telom je práca s mysľou. Ak jedno sa stáva flexibilnejším, tak aj to druhé. 2. Zároveň je to pomôcka, ktorá umožní a sprístupní cvičiť pozície menej ohybným, mobilným, zotavujúcim sa z operácií a zranení. Je to pomôcka, ktorú ma každý doma, takže sa s ňou dá pracovať naozaj ľahko. Nie raz mi bolo povedané, že po takom cvičení prišla u ľudí okamžitá úľava od bolesti. 3. Rovnako sa stolička dá krásne využiť aj v práci. Tí, ktorí majú sedavé zamestnanie dobre vedia, aké náročné a únavné je dlhodobé sedenie. Dlhodobé a aj nesprávne sedenie má pre nás neblahé účinky, spôsobuje zníženú mobilitu bedrových kĺbov, bolesti chrbta, nedostatočné okysličovanie krvi a mozgu, a tým pádom prispieva k únave , ťažobe tela a mysle. Tento workshop je venovaný každému z vás, ktorí máte záujem naučiť sa rozumieť potrebám svojho tela, s dôrazom na pomalšie, precíznejšie, precítenejšie cvičenie. Snahou je naučiť sa rozpoznávať ktoré pozície vám pomáhajú a kedy je tomu presne naopak. V Iyengar joge rozhodne platí, že sa musíme naučiť rešpektovať svoje telo, jeho schopnosti a limity a starať sa o neho tak, aby nám cestou životom slúžilo čo najlepšie. Náš spoločný čas bude venovaný tomu, ako využiť jogové cvičenie k uvoľneniu a zregenerovaniu v pracovnom, ale aj domácom prostredí, ktoré vám zaberie iba chvíľku a zároveň vás ale naladí a posilní k zdolávaniu každodenných povinností. Teším sa na stretnutie s vami, Lenka

Predošlý workshop - MOBILITA BEDIER- Cesta k PADMASANE ( LOTOSOVÝ SED)

Pre mnohých z nás zostávajú boky neprebádaným územím. Voľnosť v bokoch je však nevyhnutná pre zdravie našich kolien a krížov. Boky slúžia ako most spájajúci nohy s trupom. Keď sú boky napäté alebo nejakým spôsobom zablokované, môžeme ich prekompenzovať nadmerným napätím v kolenách a spodnej časti chrbta. Na tomto workshope budeme pracovať na uvoľnení napätia a stuhnutosti v bokoch, čo nám pomôže vyrovnať panvu a zmierniť bolesť v dolnej časti tela. Vytvoríme si slobodu a nájdeme správne predĺženie chrbtice, pričom odľahčíme spodnú časť chrbta a kolená. Touto prácou nám za odmenu bude pozícia Padmasana, Lotosový sed. Budeme sa venovať tomu, ako správne, systematicky pracovať s bedrami a kolenami, aby tato pozícia bola pre nás nielen dostupná , ale aj bezpečná. Ukážeme si rôzne spôsoby príprav ,ako aj prevedenia tejto pozície. Povieme si aj o tom, čo táto asana symbolizuje.

O mne

S jogou som sa po prvýkrát stretla počas pôsobenia v Anglicku v 2006 roku. Priviedla ma k nej snaha o udržanie fyzickej kondície a zdravia. Systematické, cielené a citlivé precvičovanie jogových pozícii mi pomohlo vyhnúť sa operácii kolena, ktorá mi v dôsledku zranenia z lyžovačky hrozila.

Do dnešného dňa som mala možnosť študovať Iyengar jogu v rôznych kútoch sveta, aj v Indii, pod vedením tých najkvalifikovanejších učiteľov.

V 2016 v Kalifornii USA, som sa pod vedením svojej mentorky Heather Haxo Phillips stala Medzinárodne Certifikovanou Inštruktorku Iyengar jogy - ako jedinou v Prešovskom kraji a jednou z mála na Slovensku.

Zobraziť viac

Cenník