Joga

Pre Každého

Aj u teba doma

Joga pre každého

Aj u teba doma

Lekcie

Level 1 – Začiatočníci a mierne pokročilí

Akonáhle získaš prehľad o základných asanách, začneme sa venovať základom pre pozíciu Sviečka a Stojka na hlave. Začneš si budovať silu a stabilitu v pozíciách, hlavne v stoji. Budú predstavené základy práce s dychom- Pranayama.

Ďalšie lekcie

Rezervácia je možná do 1 hodiny pred začiatkom lekcie

zajtra 17:00 - 18:15
Slovensky, Art Studio SOM ONE
Začína za 36 hodín
17.02.2025 17:00 - 18:15
Slovensky, Online
Začína za 60 hodín
19.02.2025 17:30 - 18:45
Slovensky, Art Studio SOM ONE
Začína za 109 hodín

Level 2 – Pokročilí

Budeš vedená(ý) už k hlbším akciám v pozíciách a ich precíteniu. Predpokladaná je pravidelná prax z tvojej strany, čím sa predlžuje výdrž v jednotlivých pozíciách. Stojka na hlave a Sviečka, záklony a základy balačných pozícií na rukách sú súčasťou repertoáru, rovnako ako Pranayama

Ďalšie lekcie

Rezervácia je možná do 1 hodiny pred začiatkom lekcie

17.02.2025 13:00 - 14:15
Anglicky, Online
Začína za 56 hodín
18.02.2025 10:00 - 11:15
Anglicky, Online
Začína za 77 hodín
20.02.2025 10:00 - 11:15
Anglicky, Online
Začína za 125 hodín

Individuálne lekcie

Sú založené na individuálnom prístupe ku klientovi. Po prvej konzultácii je stanovený cieľ lekcií a ich samotný priebeh.

Šité tebe na mieru
Zlepšia tvoju silu, flexibilitu a zmiernia stres, pretože každá lekcia je prispôsobená tvojím schopnostiam, potrebám a cieľom. Naučíš sa cvičiť s väčším sebavedomím a istotou.

Ak si vo svete jogy nováčik
Môžeš prechádzať lekciami svojím tempom a venovať sa tomu, čo najviac potrebuješ.

Termín lekcií je po vzájomnej dohode.

Nadchádzajúci workshop - Iyengar Joga na Odbúranie Únavy a Zlepšenie Spánku

02.03.2025 - 17:00

Srdečne požývam na stretnutie s terapeutickou jogou. Príďte si dopriať aktívny pohyb , ktorý vám pomôže nabrať vitalitu a energiu. Joga môže byť pre nás zdrojom pohybu, cvičenia, ale jej sila hlavne spočíva v jej schopnosti navodiť v tele prostredie, kedy sa telo ( fyzické, mentálne, emočné a duševné) energeticky nalaďuje na procesy liečenia. Všetky pozície, ktoré na tomto kurze budeme cvičiť sú terapeutického rázu. Budem sa venovať každému z vás tak, aby ste vedeli ako k jednotlivým pozíciám pristupovať podľa vašich individuálnych potrieb a vedeli tak cvičiť bezpečne a s istotou aj doma. Odnesiete si kópiu zostavy , ktorej sa budeme venovať. Teším sa na stretnutie, Lenka

Predošlý workshop - Iyengar Joga so STOLIČKOU

nedeľa - 17:00

Tento hravý, ale zároveň informatívny workshop bude zameraný na využívanie stoličky v jogovej praxi. Táto pomôcka patrí k mojim najobľúbenejším a často využívaným. 1. Jednak preto, že ponúka osviežujúci spôsob, ako zažiť možno už nám známe asany, pozície. Joga je o skúmaní, spoznávaní, experimentovaní, hravosti a nachádzaní nových ciest k lepšiemu, plnohodnotnejšiemu, láskavejšiemu prístupu k seba a svetu naokolo. Práca s telom je práca s mysľou. Ak jedno sa stáva flexibilnejším, tak aj to druhé. 2. Zároveň je to pomôcka, ktorá umožní a sprístupní cvičiť pozície menej ohybným, mobilným, zotavujúcim sa z operácií a zranení. Je to pomôcka, ktorú ma každý doma, takže sa s ňou dá pracovať naozaj ľahko. Nie raz mi bolo povedané, že po takom cvičení prišla u ľudí okamžitá úľava od bolesti. 3. Rovnako sa stolička dá krásne využiť aj v práci. Tí, ktorí majú sedavé zamestnanie dobre vedia, aké náročné a únavné je dlhodobé sedenie. Dlhodobé a aj nesprávne sedenie má pre nás neblahé účinky, spôsobuje zníženú mobilitu bedrových kĺbov, bolesti chrbta, nedostatočné okysličovanie krvi a mozgu, a tým pádom prispieva k únave , ťažobe tela a mysle. Tento workshop je venovaný každému z vás, ktorí máte záujem naučiť sa rozumieť potrebám svojho tela, s dôrazom na pomalšie, precíznejšie, precítenejšie cvičenie. Snahou je naučiť sa rozpoznávať ktoré pozície vám pomáhajú a kedy je tomu presne naopak. V Iyengar joge rozhodne platí, že sa musíme naučiť rešpektovať svoje telo, jeho schopnosti a limity a starať sa o neho tak, aby nám cestou životom slúžilo čo najlepšie. Náš spoločný čas bude venovaný tomu, ako využiť jogové cvičenie k uvoľneniu a zregenerovaniu v pracovnom, ale aj domácom prostredí, ktoré vám zaberie iba chvíľku a zároveň vás ale naladí a posilní k zdolávaniu každodenných povinností. Teším sa na stretnutie s vami, Lenka

O mne

Vaša lektorka Lenka

S jogou som sa po prvýkrát stretla počas pôsobenia v Anglicku v 2006 roku. Priviedla ma k nej snaha o udržanie fyzickej kondície a zdravia. Systematické, cielené a citlivé precvičovanie jogových pozícii mi pomohlo vyhnúť sa operácii kolena, ktorá mi v dôsledku zranenia z lyžovačky hrozila.

Do dnešného dňa som mala možnosť študovať Iyengar jogu v rôznych kútoch sveta, aj v Indii, pod vedením tých najkvalifikovanejších učiteľov.

V 2016 v Kalifornii USA, som sa pod vedením svojej mentorky Heather Haxo Phillips stala Medzinárodne Certifikovanou Inštruktorku Iyengar jogy - ako jedinou v Prešovskom kraji a jednou z mála na Slovensku.

Cenník

Online lekcia
75 min
1 lekcia
7,-
10 lekcií
70,-
Online lekcie v Anglickom jazyku
75 min
1 lekcia
10,-
10 lekcií
100,-
Lekcia v Art Studio SOM ONE
75 min
1 lekcia
8,-
10 lekcií
80,-

Otázky?

Kontakt

Sociálne siete