Lekcie

Joga pre zdravý chrbát

Cvičenia zamerané na posilnenie a uvoľnenie chrbtových svalov, zlepšenie držania tela a prevenciu bolesti chrbta. Vhodné pre všetky vekové kategórie a úrovne pokročilosti.

Rezervácia je možná do 1 hodiny pred začiatkom lekcie

Pevné telo

Dynamická hodina zameraná na budovanie sily, vytrvalosti a flexibility prostredníctvom rôznych jogových pozícií a sekvencií. Posilníme celé telo a zlepšíme jeho funkčnosť.

Rezervácia je možná do 1 hodiny pred začiatkom lekcie

Level 2 – Pokročilí

Budeš vedená(ý) už k hlbším akciám v pozíciách a ich precíteniu. Predpokladaná je pravidelná prax z tvojej strany, čím sa predlžuje výdrž v jednotlivých pozíciách. Stojka na hlave a Sviečka, záklony a základy balačných pozícií na rukách sú súčasťou repertoáru, rovnako ako Pranayama

Rezervácia je možná do 1 hodiny pred začiatkom lekcie

Individuálne lekcie

Sú založené na individuálnom prístupe ku klientovi. Po prvej konzultácii je stanovený cieľ lekcií a ich samotný priebeh.

Šité tebe na mieru
Zlepšia tvoju silu, flexibilitu a zmiernia stres, pretože každá lekcia je prispôsobená tvojím schopnostiam, potrebám a cieľom. Naučíš sa cvičiť s väčším sebavedomím a istotou.

Ak si vo svete jogy nováčik
Môžeš prechádzať lekciami svojím tempom a venovať sa tomu, čo najviac potrebuješ.

Termín lekcií je po vzájomnej dohode.

Nadchádzajúci workshop - STRED TELA, SPEVNENIE A STABILIZÁCIA

Srdečne zdravím, Tentokrát sa povenujeme STREDU TELA- CORE, Jadro, Stred tela, Hlboký stabilizačný systém... Názvov je mnoho, ale funkcia týchto svalov je jednotná. A to udržať telo uvoľnené, pružné a pevné zároveň. Do CORE je zaraďovaná vo väčšine názorov skupina svalov, ktoré sa nachádzajú v oblasti brušnej dutiny – bránica, panvové dno ), priečny sval brucha a krátke, zato dôležité hlboké svaly chrbtice Tieto svaly patria spoločne medzi tzv. posturálne svaly (Posturálne svaly = držia „postoj“) CORE nemá len jednu funkciu. Je to jeden z najdokonalejších systémov tela a zasahuje do fungovania celého organizmu v každej minúte nášho života. 1. Chráni chrbticu v najzraniteľnejšom mieste – na driekovej chrbtici, (aktivovaním svalov okolo chrbtice a pomocou vnútrobrušného tlaku). Zároveň odľahčuje chrbticu a znižuje tlak na platničky. 2. CORE rozvíja pohyb tzv. „od stredu“ 3. Masíruje orgány v brušnej dutine, ktoré vďaka vnútro-brušnému tlaku vytlačia zo seba nečistoty a následne nasajú nové živiny. 4. V ďalších súvislostiach pomáha udržať centrované postavenie kĺbov, aby nedochádzalo k ich nadmernému opotrebovaniu a predčasným zdravotným problémom 5. Je zdrojom našej vonkajšej aj vnútornej rovnováhy (mentálnej i fyzickej). Viac dôverujeme vlastnému telu pri zdolávaní prekážok, dokážeme sa ľahšie vyrovnať so stresovými situáciami. „Pokiaľ som vo svojom strede, dokážem všetko!“ Namaste, Lenka

Predošlý workshop - PREDKLONY a ROTÁCIE

Srdečne pozývam na najbližší workshop, zameraný na predklony a rotačné pozície. Tieto pozície sú úzko prepojené a ich kombinovanie ponúka priestor na predĺženie a uvoľnenie nôh, trupu a chrbta. Je dobré rozumieť predklonom, ak si chceme zlepšiť rotačné pozície a naopak. Takže to budeme všetko hravo prepájať a snáď posúvať hranice vlastných možností. Tieto asany stimulujú vnútorné orgány vďaka čomu sa zlepšuje trávenie a metabolizmus. Mentálne aj emocionálne znižujú stres, upokojujú nervový systém a podporujú hlbšie prepojenie medzi mysľou a telom, čím podporujú introspekciu a pocit uzemnenia.

O mne

S jogou som sa po prvýkrát stretla počas pôsobenia v Anglicku v 2006 roku. Priviedla ma k nej snaha o udržanie fyzickej kondície a zdravia. Systematické, cielené a citlivé precvičovanie jogových pozícii mi pomohlo vyhnúť sa operácii kolena, ktorá mi v dôsledku zranenia z lyžovačky hrozila.

Do dnešného dňa som mala možnosť študovať Iyengar jogu v rôznych kútoch sveta, aj v Indii, pod vedením tých najkvalifikovanejších učiteľov.

V 2016 v Kalifornii USA, som sa pod vedením svojej mentorky Heather Haxo Phillips stala Medzinárodne Certifikovanou Inštruktorku Iyengar jogy - ako jedinou v Prešovskom kraji a jednou z mála na Slovensku.

Zobraziť viac

Cenník